Türkiye’de EMDR Araştırmalarının Gelişimi (2004–2025): İlk Bibliyometrik Analiz Makalesi
Türkiye’den EMDR Araştırmalarının Gelişimi (2004–2025): İlk Bibliyometrik Analiz Türkiye’de Göz Hareketleriyle Du
31 Mayıs, 2026Eşref saati mi, eşşek saati mi? 🧠
Birine bir şey sormadan önce sezgisel olarak “uygun an”ı arar, “ters zaman”dan kaçınırız. Bu halk sezgisinin arkasında
29 Mayıs, 2026Zaman: Duyguların hem ilacı hem zehri
Zaman duyguların hem ilacı, hem zehridir. Hangisi olacağını siz belirlersiniz. Olumsuz duygular zamanla daha hızlı söne
27 Mayıs, 2026Bir çay yaprağı nasıl bu lezzete dönüşür? | Sabah Çayı ve İnsan Zihni
Çay yaprağında aslında “çay kokusu” yoktur. O bakır kırmızısı renk, o karakteristik aroma, o buruk tat — hi
27 Mayıs, 2026Aldığınız hava, ruh sağlığınızı şekillendiriyor
Şehir havası akciğerinizden öteye geçiyor — depresyonun, anksiyetenin ve demansın sandığımızdan büyük bir parçası. PM₂.
24 Mayıs, 2026Ruh Sağlığını Güçlendirmek Mümkün Mü?
Ruh sağlığını “iyileştirmek” için hep tedavi konuşulur. Oysa beynin koruyucu altyapısı, hastalık başlamadan
24 Mayıs, 2026Bir Mentörünüz Olduğunda Beyniniz Değişir
Bir mentörünüz olduğunda beyniniz farklı çalışır — kanıtlar net. Mentörlük; ebeveyn dışı, destekleyici bir yetişkinle d
24 Mayıs, 2026Hiperfokus | DEHB’nin çift taraflı kılıcı
Beş saat geçti, hiç fark etmedin. Telefon çaldı, açmadın. Yemek soğudu, unuttun. DEHB hiperfokusunda her şey buharlaşır
24 Mayıs, 2026Cehenneme giden yol gerçekten iyi niyet taşları ile mi örülü?
Belki bu atasözü, beynimizin en eski yanılgısını saklıyor. Verdiğimiz bir kararın “doğruluğunu” yıllar sonra sonucuna b
23 Mayıs, 2026Burcunuz belki sizi tam anlatmıyor belki de biraz benziyor
Ama tarif ettiği özellikler bilimde tanıdık geliyor. Astroloji bilim değildir — tahminleri tekrarlanamaz, yanlışlanamaz
22 Mayıs, 2026Bir köpek, bir kedi, bir muhabbet kuşu — ruh sağlığımıza ne kadar iyi gelir?
Bir köpek, bir kedi, bir muhabbet kuşu — depresyona ilaç değildir. Ama doğru kişide, doğru durumda, etkisi ölçülebilir.
21 Mayıs, 2026Geriye dönüp baktığınızda, geçen yılların büyük kısmını ne için harcadığınızı söyleyebilir misiniz?
Bu soru bir suçlama değil — bir farkındalık çağrısı. Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) zamanı, dikkati ve değerleri ps
21 Mayıs, 2026DEHB ilaçları bağımlılık yapmaz — tam tersine, bağımlılığı önleyebilir.
3 milyon hastalık ABD verisi (Quinn et al., American Journal of Psychiatry 2017): DEHB ilacı kullanılan dönemde madde i
21 Mayıs, 2026Haklıyken haksız duruma düşmek çok can sıkıcı değil mi?
O patlama anında haklı olduğunu söyleyemezsin. Çünkü tam o an, derdini anlatmak için ihtiyacın olan beyin bölgesi — pre
21 Mayıs, 2026Bilgi seni tek başına değiştirmez. Bilgiyi kimin verdiği değiştirebilir.
Davranış değişiminin sandığımızdan daha az konuşulan kuralı: mesajın etkisini büyük ölçüde içeriği değil, onu taşıyan k
21 Mayıs, 2026DEHB’nin Sessiz Dördüncü Belirtisi: Duygu Düzenleme Problemi
Eleştiri aldıktan saatler sonra hâlâ olayı çevirip duruyor musunuz? Küçük bir aksilik içinizi neden “çökertiyor”? Duygu
21 Mayıs, 2026Hiçbir şeyden keyif alamıyorum
Hiçbir şeyden keyif alamamak, tembellik değildir. Kişilik zafiyeti de değildir. Klinik bir belirtidir: anhedoni. DSM-5’
16 Mayıs, 2026Aşırı Düşünme Döngüsünü Nasıl Kırarsın?
Aklında aynı düşünce dönüp duruyor mu? Bu derin düşünmek değil — klinik adı ruminasyon. Geceleri saatlerce uyanık kalma
16 Mayıs, 2026Kaç saat uyumalı, ne zaman uyumalı?
100.000 kişiyi izleyen yeni veriler süreden bile önemli olan şeyi söylüyor. Yetişkin için en yaygın yanıt: gece 7-9 saa
11 Mayıs, 2026Sirkadiyen ritim ve ruh sağlığı bağı
Aynı 7 saati uyuduğunuzu sanıyorsunuz. Beyniniz HANGİ 7 saat olduğuna bakıyor — ve mood’unuz da öyle. UK Biobank’ın 91.
11 Mayıs, 2026Geceleri zihniniz açılıyor mu?
Sabah dağılan dikkat, gece 11’de toparlanıyorsa — bu his gerçek, ama avantaj değil. DEHB ile yaşayan yetişkinleri
11 Mayıs, 2026
