博客
心理健康专栏
照亮内心世界的最新文章。
2026年9月26日
Anne babamızın eksikliğiyle barışmadan sağlıklı ilişki kurmak neden zorlaşır
Ebeveynin çocukluğunu anlatış biçimi ile bebeğinin bağlanma örüntüsü, 661 çiftte yüzde 75 oranında uyuştu; kappa 0,49, yani orta düzeyde bir uyuşma. 🧠 Yetişkin Bağlanma Görüşmesi çocuklukta ne olduğunu değil, bugün nasıl anlatıldığını ölçer. Olumsuz şeyler anlatılsa da anlatı tutarlıysa ölçüm güvenl
2026年9月26日
Narsisizmde idealizasyonun üç yönü: geçmiş, gelecek ve öteki
Narsisizm yalnızca kendini çok beğenmek değildir. İdealizasyon bazen geçmişe, bazen geleceğe, bazen de başka bir insana yönelir. 🕰️ Akhtar iki tanıdık fanteziyi tarif eder. “Keşke” (if only) geçmişi yüceltir: “Şu olmasaydı hayatım başka olurdu.” “Bir gün” (someday) geleceği yüceltir: “Bir gün herkes
2026年9月25日
Janina Fisher ve travmada parçalar: parçalarımıza ayık kalmak
Karmaşık travmadan sonra zihin bazen tek parça gibi değil, yeterince bütünleşmemiş parçalar hâlinde çalışır. Yapısal disosiyasyon kuramı bunu böyle tarif eder. 🧩 Kuramda bir parça gündelik hayatı sürdürür: işe gider, evi çevirir. Bir başkası travmatik deneyime takılı kalır, tehlike geçmiş olsa da sa
2026年9月25日
Acılardan acı seçin ve acıya gönüllü olun.
Acılardan acı seçin ve acıya gönüllü olun. Acı çekmeye gönüllü olmadan yaşayamıyoruz. Kaçtığımız acı azalmıyor, sadece yerini değiştiriyor: kariyere kaçarken aile kanıyor, aileye kaçarken kariyer. Bir süre sonra iki kapı da unutuluyor, ortada kalıyoruz. İyi biterse sevinmek, kötü biterse üzülmek. Kö
2026年9月25日
26. Dünya Psikiyatri Kongresi'nde (WCP 2026, Stockholm) sunulan 1779 poster ve 4
26. Dünya Psikiyatri Kongresi'nde (WCP 2026, Stockholm) sunulan 1779 poster ve 443 konuşmanın Türkçe özetlerini tek sayfada topladım. Konuya, sunum türüne ve ülkeye göre süzülebiliyor. Her kartta sunan kişi, kurumu ve ülkesi yazıyor; altında hazır APA 7 ve Vancouver atıfı var. Türkiye'den 59 çalışma
2026年9月25日
Psikiyatride egzersiz reçetesi: sıklık, yoğunluk, süre ve gözetim kaynaklarda nasıl yazılıyor
Ruhsal bozukluklarda egzersizin dozu yazılabiliyor: haftada en az 3 seans, her biri 30 ile 60 dakika, taban orta yoğunluk. 🧠 103 meta-analizi ve 364.889 katılımcıyı birleştiren 2025 tarihli şemsiye derleme, fiziksel aktivitenin ruhsal bozukluklardaki toplu etkisini orta düzeyde buldu: etki büyüklüğü
2026年9月23日
Hafif depresyonda ilk öneri ilaç değil.
Hafif depresyonda ilk öneri ilaç değil. İngiltere'nin NICE kılavuzu (2022) hafif şiddetteki depresyonda antidepresanı ilk seçenek olarak önermiyor; hasta kendisi istiyorsa ayrı, ama rutin olarak değil. Onun yerine listenin başında duran şeylerden biri düzenli hareket: haftada üç gün yarım saat, mümk
2026年9月23日
Yas, sırayla işaretlenen beş evrelik bir liste değildir. 233 kişilik Yale çalışm
Yas, sırayla işaretlenen beş evrelik bir liste değildir. 233 kişilik Yale çalışmasında kabul, ilk aydan beri en sık tepkiydi. "Yaşamayı öğrendiğimi sanırken, ölmeyi öğreniyormuşum." Leonardo da Vinci'nin defterlerinden derlenen bu cümle, Şairler ve Psikoterapistler Gözüyle Yas kitabımın ana fikrine
2026年9月23日
Mükemmeliyetçilik çoğu zaman bir erdem gibi anlatılır. Titiz olmak, düzeni sevme
Mükemmeliyetçilik çoğu zaman bir erdem gibi anlatılır. Titiz olmak, düzeni sevmek, işini iyi yapmak gerçekten de değerli. Peki aynı özellikler ne zaman bize çalışmayı bırakıp bizi çalıştırmaya başlar? Obsesif kompulsif kişilik bozukluğu tam bu sınırda duruyor. Listeler bitmiyor, iş devredilemiyor, "
2026年9月23日
DEHB'de odak eksikliği mi, odak düzensizliği mi: ilgi uyandıran işten kopamamanın literatürdeki yeri
DEHB'de ölçülen şey odağın yokluğu değil: iki klinikteki 132 yetişkin hastada hiperodak puanları kontrollerden yüksek çıktı. 🧠 Ozel-Kizil ve ark. hiperodağı, ilgi uyandıran bir olayda dikkati başka yere kaydıramama olarak tarif ediyor ve yetişkin DEHB'nin ayrı bir boyutu olarak tanımlanabileceğini y
2026年9月22日
Terk edilme şeması: şema teslimi, şema kaçınması ve aşırı telafi hangi davranış örüntülerine dönüşüyor
Terk edilme şeması bir korku değil bir beklentidir: yakınlık kurulan kişinin bir gün gideceği beklentisi. 🧠 Terk edilme (istikrarsızlık) şeması kopukluk ve reddedilme alanındadır. Bir meta analizde ergenlerde duygusal ihmal ile bu şema arasında r = 0,25 ilişki bulundu (May ve ark., 2022). 426 kişide
2026年9月21日
Düzen bazı insanlar için bir tercih değil, zorunluluk gibi hissedilir.
Düzen bazı insanlar için bir tercih değil, zorunluluk gibi hissedilir. Kâğıtlar hizalı olmayınca içeride bir huzursuzluk başlar. İş biter ama "yeterince iyi" bir türlü gelmez. Dinlenmek ertelenir, çünkü önce bitmesi gereken bir şey vardır ve o liste hiç bitmez. Bunu bir kusur olarak anlatmak doğru o