# 心理健康专栏 - URL: https://alisanburak.com/zh/blog - Language: zh - Last updated: not specified - Page title: 阅读与文章 — 精神医学、心理治疗与 EMDR 著作 > 关于 EMDR、创伤、心理治疗和心理健康的最新文章。 博客 # 心理健康专栏 照亮内心世界的最新文章。 [《Bilim ve Ütopya》文章 →](https://alisanburak.com/zh/blog/kategori/bilim-ve-utopya-yazilari) [[Görsel: Kaygılı düşünceyle tartışmak neden onu susturmuyor? Metakognitif terapinin önerdiği başka bir tutum] 2026年11月11日 ## Kaygılı düşünceyle tartışmak neden onu susturmuyor? Metakognitif terapinin önerdiği başka bir tutum Sık sorulan bir soru: "Kaygılı bir düşünce gelince onunla tartışıyorum, kendime mantıklı cevaplar veriyorum, ama susmuyor. Neden?" Bu yazıda metakognitif terapinin (MKT) bu soruya verdiği cevabı, kaygının ne zaman bir uzmana danışmayı gerektirdiğini ve tedavi seçeneklerinin ne kadar sağlam kanıta da](https://alisanburak.com/zh/kaygili-dusunceyle-tartismak-neden-onu-susturmuyor-metakognitif-terapinin-onerdigi-baska-bir-tutum)[[Görsel: Bu video DEHB tanısı netleşmiş kişiler için.] 2026年11月11日 ## Bu video DEHB tanısı netleşmiş kişiler için. Bu video DEHB tanısı netleşmiş kişiler için. "İlaç kullanırsam yaratıcılığımı, neşemi kaybeder miyim?" DEHB'nin kürü yok ama kontrol altına almak mümkün. Kullanıp kullanmamak sizin kararınız. Benim önerim şu: hekiminizle birlikte doğru tedaviyi bulun, bir süre deneyin, tedavi edilmiş halinizi tanıyı](https://alisanburak.com/zh/bu-video-dehb-tanisi-netlesmis-kisiler-icin)[[Görsel: 1938'de bir kasım sabahı, o fidanı diken el aramızdan ayrıldı. Ağaç o gün de yer] 2026年11月10日 ## 1938'de bir kasım sabahı, o fidanı diken el aramızdan ayrıldı. Ağaç o gün de yer 1938'de bir kasım sabahı, o fidanı diken el aramızdan ayrıldı. Ağaç o gün de yerindeydi. Yas, sevdiğimiz biri gidince içimizde açılan derin bir boşluktur. Ama ruh sağlığında biliyoruz ki kaybettiğimiz insanla bağımız bitmez, biçim değiştirir. Onun sesini artık duymayız ama diktiği şeylerin gölgesind](https://alisanburak.com/zh/1938-de-bir-kasim-sabahi-o-fidani-diken-el-aramizdan-ayrildi-agac-o-gun-de-yer)[[Görsel: Başka bir tanınız varsa EMDR size uygun mu? Bilinenler ve terapist seçerken sorulacaklar] 2026年11月10日 ## Başka bir tanınız varsa EMDR size uygun mu? Bilinenler ve terapist seçerken sorulacaklar Sık sorulan bir soru: "Bende başka bir tanı da var, EMDR bana uygun mu?" Psikoz, dissosiyasyon ve gebelik uzun süre bu tedaviye çekince sebebi sayıldı. Bu yazıda bu grupların bugün çalışmalarla nasıl sınandığını, hazırlık evresinin ne işe yaradığını ve bir terapist seçerken neleri sorabileceğinizi b](https://alisanburak.com/zh/baska-bir-taniniz-varsa-emdr-size-uygun-mu-bilinenler-ve-terapist-secerken-sorulacaklar)[[Görsel: “Dışarıda içeceğine bizimle denesin”: ebeveynin ergene alkol vermesi ve prospektif kohortların söyledikleri] 2026年11月9日 ## “Dışarıda içeceğine bizimle denesin”: ebeveynin ergene alkol vermesi ve prospektif kohortların söyledikleri Ebeveynden alkol alan ergenlerde, 1.927 ergenin yıllarca izlendiği çalışmada ertesi yıl aşırı içme olasılığı daha yüksekti. 🍷 “Dışarıda içeceğine bizimle denesin” düşüncesi iyi niyetten doğabilir. Bazı ebeveynler alkolü zararı azaltmak için verdiğini söyler. Araştırmalarda bunun adı ebeveynin alkol](https://alisanburak.com/zh/disarida-icecegine-bizimle-denesin-ebeveynin-ergene-alkol-vermesi-ve-prospektif-kohortlarin-soyledikleri)[[Görsel: Ağır bir olaydan sonra "güçlendim" demek ne kadar yaygın, ne anlama gelir?] 2026年11月8日 ## Ağır bir olaydan sonra "güçlendim" demek ne kadar yaygın, ne anlama gelir? Sık duyulan bir cümle: "Yaşadığım şey beni değiştirdi, güçlendim." Bu yazıda bu deneyimin ne olduğunu, ne kadar sık bildirildiğini, ağır bir olaydan sonra ne zaman yardım almanın iyi olacağını ve araştırmaların bu konuda ne kadar sağlam bilgi verdiğini bulacaksınız.](https://alisanburak.com/zh/agir-bir-olaydan-sonra-guclendim-demek-ne-kadar-yaygin-ne-anlama-gelir)[[Görsel: Doğada ne kadar vakit geçirmek iyi gelir? Haftada iki saat sorusu] 2026年11月7日 ## Doğada ne kadar vakit geçirmek iyi gelir? Haftada iki saat sorusu Sık sorulan bir soru: "Doğada vakit geçirmenin iyi geldiğini biliyorum, ama ne kadarı yeter?" Bu yazıda bu soruya sayıyla bakan bir çalışmayı, bulgunun ne kadar sağlam olduğunu ve doğanın ruh sağlığındaki yerini anlatıyorum.](https://alisanburak.com/zh/dogada-ne-kadar-vakit-gecirmek-iyi-gelir-haftada-iki-saat-sorusu)[[Görsel: Bugün Marilyn Luber önderliğinde, dünyanın her yerinden EMDR araştırmacıları ve] 2026年11月6日 ## Bugün Marilyn Luber önderliğinde, dünyanın her yerinden EMDR araştırmacıları ve Bugün Marilyn Luber önderliğinde, dünyanın her yerinden EMDR araştırmacıları ve eğitmenleri ile EMDR Think Tank Initiative (ETTI) toplantısında buluştuk. ABD, Almanya, Fransa, Japonya, Brezilya ve Türkiye gibi 20'den fazla ülkeden 105 üyesi olan bu ağın bugünkü toplantısında 37 katılımcıyla aynı ekr](https://alisanburak.com/zh/bugun-marilyn-luber-onderliginde-dunyanin-her-yerinden-emdr-arastirmacilari-ve)[[Görsel: Bir yıl geçti, özlem hiç azalmadı: Bu hâlâ yas mı?] 2026年11月6日 ## Bir yıl geçti, özlem hiç azalmadı: Bu hâlâ yas mı? Sık sorulan bir soru: "Aradan bir yıl geçti, hâlâ ilk günkü gibi özlüyorum. Bu normal mi?" Yasın kendisi bir hastalık değildir; sevdiğimiz birini kaybettiğimizde yaşadığımız doğal bir süreçtir. Bu yazıda, yasın ne zaman ayrı bir sorun olarak ele alındığını, kime başvurabileceğinizi ve bugün hangi te](https://alisanburak.com/zh/bir-yil-gecti-ozlem-hic-azalmadi-bu-h-l-yas-mi)[[Görsel: 当有人对您说“我受伤了”，您会怎么回应？] 2026年11月4日 ## 当有人对您说“我受伤了”，您会怎么回应？ 当有人对您说“我受伤了”，您会怎么回应？先说出您所察觉的感受：“我看得出来，你受伤了。”即便并非有意，也要承认自己伤害了对方，感谢对方坦诚地表达出来，然后用一个开放式问题引导对方继续说下去。共情倾听是一项可以学习的技能。但如果把它当作任务来完成，反而会……](https://alisanburak.com/zh/biri-size-kirildim-dediginde-ne-soylersiniz)[[Görsel: 我想向大家介绍一项我曾参加过、并且非常满意的培训……] 2026年11月3日 ## 我想向大家介绍一项我曾参加过、并且非常满意的培训…… 我想向大家介绍一项我曾参加过、并且非常满意的培训：我敬爱的老师 M. Kemal Kuşcu 博士 @mkemalkuscu 的系统式治疗培训即将再次开课。“系统式心理治疗导论：从理论到实践的疗愈之旅”。系统式取向、治疗性体验以及循环式……](https://alisanburak.com/zh/daha-once-benim-de-katildigim-ve-cok-memnun-kaldigim-bir-egitimi-duyurmak-istiyo)[[Görsel: 运动对抑郁症有多大帮助？哪种运动、多大强度] 2026年11月2日 ## 运动对抑郁症有多大帮助？哪种运动、多大强度 我们常听到这样的建议：“运动一下，会有帮助的。”但应该做什么运动、做多少，又有多安全？本文将介绍抑郁在什么情况下构成问题、您可以向谁求助、有哪些治疗选择，以及运动在这些选择中的地位，同时说明相关证据的可靠程度。](https://alisanburak.com/zh/depresyonda-egzersiz-ne-kadar-ise-yarar-hangi-tur-hangi-yogunluk) 页码 1 / 23 --- Kaynak / Source: https://alisanburak.com/zh/blog İletişim / Contact: Bağdat Caddesi, Veli Güneysu Apt. No:453 K:4 D:9, Suadiye / Kadıköy, İstanbul · +90 532 642 95 25 · info@alisanburak.com · https://alisanburak.com/bagdat-caddesi-psikoterapi-iletisim