Travma anıları gerçekten bedende mi saklanır, yoksa bu kulağa hoş gelen bir abartı mı? EMDR bu soruya kırk yıla yakın araştırmayla yanıt arıyor.
EMDR (göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme), 1989’da tanımlanan, travma sonrası stres bozukluğunda (TSSB) kullanılan yapılandırılmış bir psikoterapi yöntemi. Terapist yönlendirmesinde uygulanan çift görev, çalışan belleği meşgul ederek travmatik anının netliğini ve duygusal şiddetini azaltıyor.
2014 tarihli bir meta analiz 26 randomize kontrollü çalışmayı birleştirdi ve EMDR’nin TSSB belirtilerinde orta düzeyde azalma sağladığını gösterdi. Dünya Sağlık Örgütü ve İngiltere’nin NICE kılavuzu EMDR’yi tanınan tedaviler arasında sayıyor. Ama 2025’te yayımlanan bir inceleme, “anı bedende saklanır” sloganının kanıtla yeterince desteklenmediğini de ortaya koydu.
Belirtiler bir ayı aşkın sürüyorsa bir uzmana başvurmak, EMDR uygulayacak terapistin sertifikasını sormak ve yoğun anı anlarında topraklama teknikleriyle dikkati şimdiki ana çekmek somut ilk adımlar olabilir.
Bu içerik tanı ya da tedavi tavsiyesi değildir.
Kaynaklar: Shapiro (1989) · Van den Hout & Engelhard (2012) · Chen ve ark. (2014), PLOS ONE · Scheeringa (2025), BJPsych Bulletin · World Health Organization (2013) · NICE NG116 (2018)