婴儿的心理健康始于母亲——但没有哪位母亲必须独自承担这一切。
产后抑郁症约影响每7位母亲中的1位，而且往往未被察觉。这并不是“软弱”，而是一种常见、可识别且可治疗的疾病。婴儿通过与处于平静状态的成年人的神经系统“联结”，学习如何应对压力（共同调节）。因此，母亲的情绪状态可能影响婴儿的社交、语言和运动发育——一项纳入96,623名婴儿的全国性队列研究发现，这种关联存在于所有发育领域。
但关键的一点令人充满希望：这意味着风险增加，而非命中注定。产后抑郁症的许多风险因素无法改变（既往病史、遗传因素）；但社会支持可以改变，而且具有可衡量的保护作用。在针对孕妇开展的研究中，83%的研究发现，社会支持不足与抑郁症状有关。此外，当母亲康复时，孩子的症状也会减轻：母亲的抑郁症达到缓解时，孩子的精神症状随之减轻；母亲未达到缓解时，孩子的症状则未减轻。
建立支持网络的5个步骤：
1) 打破孤独——先向一位值得信赖的人倾诉你的感受。
2) 让支持具体化——与其说“帮帮我”，不如提出明确的任务：“晚上7点，请你照看宝宝30分钟。”
3) 建立同伴联系——与有类似经历的母亲建立联系，有助于认识到自己的感受并不异常。
4) 尽早寻求专业帮助——认知行为疗法（CBT）、人际心理治疗以及必要时的药物治疗都是有效的。
5) 重视筛查——简短的筛查工具（爱丁堡产后抑郁量表，EPDS）有助于及早发现问题；伴侣也应接受筛查。
重要提示：如果情绪低落持续超过2周、无法与宝宝建立情感联结、日常功能明显受损，或出现伤害自己或宝宝的想法，请立即寻求专业帮助。本文仅用于科普教育，不能替代专业评估。
宝宝需要的，是一位得到支持的母亲。