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आपका मस्तिष्क आराम करते समय भी काम करता है / Default Mode Network (डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क)

2 अगस्त 2026नवीनतम लेख

जब आपको लगता है कि आप कुछ नहीं कर रहे हैं, तब आपका मस्तिष्क अपने सबसे अधिक ऊर्जा खर्च करने वाले नेटवर्कों में से एक को सक्रिय रखता है।

इसका नाम Default Mode Network, यानी डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क है। इसकी पहचान दिलचस्प ढंग से हुई: ध्यान की माँग करने वाले कार्यों के दौरान कुछ क्षेत्रों की गतिविधि
बढ़ने के बजाय घट जाती थी (Raichle, Annu Rev Neurosci 2015)।

इसके चार प्रमुख केंद्र हैं: मीडियल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, पोस्टीरियर सिंगुलेट और प्रीक्यूनियस, एंगुलर गाइरस, मीडियल टेम्पोरल लोब। तो यह करता क्या है? एक मेटा-
विश्लेषण में चार अलग-अलग कार्य एक ही मूल नेटवर्क से जुड़े पाए गए: आत्मकथात्मक स्मृति, भविष्य की कल्पना, मन का सिद्धांत और स्थानिक अभिविन्यास (Spreng और
सहकर्मी, J Cogn Neurosci 2009)। इन सबमें एक बात समान है: सभी में किसी ऐसी चीज़ की मानसिक रचना करनी होती है, जो अभी यहाँ मौजूद नहीं है।

एक गलती अक्सर की जाती है: यह कहना कि “कार्य के दौरान यह बंद हो जाता है।” एक साथ किए गए PET और fMRI अध्ययन में इस नेटवर्क की ग्लूकोज़ खपत कार्य के दौरान भी
उच्च बनी रही (Stiernman और सहकर्मी, PNAS 2021)। सिग्नल घटा, चयापचय नहीं।

नैदानिक दृष्टि से यह क्यों महत्वपूर्ण है?

रुमिनेशन, यानी एक ही तरह के विचारों को बार-बार मन में दोहराते रहना, इस नेटवर्क के मूल क्षेत्रों से जुड़ा पाया गया (Zhou और सहकर्मी, NeuroImage 2020)। ध्यानाभाव-अतिसक्रियता विकार (ADHD) में इस नेटवर्क और ध्यान संबंधी नेटवर्कों के बीच विपरीत संबंध कमजोर दिखाई देता है, लेकिन 2602 लोगों के विश्लेषण में प्रभाव का आकार छोटा था (Norman और सहकर्मी, 2022)। अल्ज़ाइमर रोग में अमाइलॉइड का जमाव सबसे पहले इस नेटवर्क के केंद्र में शुरू होता है (Palmqvist और सहकर्मी, Nat Commun 2017)। स्पष्ट रूप से कहें तो: इनमें से अधिकांश निष्कर्ष सहसंबंध दिखाते हैं, कारण-कार्य संबंध नहीं। समूह के औसत निष्कर्ष हर व्यक्ति पर हमेशा लागू नहीं होते, और ऐसा कोई इमेजिंग परीक्षण नहीं है जो इस नेटवर्क को देखकर निदान कर सके।

व्यावहारिक पहलू: कुछ सीखने के बाद अगले 10 मिनट कोई काम न करने से स्मृति मजबूत होती है। 37 अध्ययनों के मेटा-विश्लेषण में जागृत अवस्था में आराम करने का प्रभाव
सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण पाया गया (Hedges g = 0,45; Weng और सहकर्मी, 2025)। प्रभाव छोटा से मध्यम था और हर अध्ययन में दोहराया नहीं गया, इसलिए चमत्कार की उम्मीद न करें। मन का भटकना सामान्य है। एक ही नकारात्मक विचार में अटके रहना अलग बात है। यदि दूसरी स्थिति आपके पूरे दिन पर हावी हो रही है, तो विशेषज्ञ से मूल्यांकन कराना उचित है।

यह सामग्री सामान्य जानकारी के लिए है; यह निदान या उपचार संबंधी सलाह का विकल्प नहीं है।

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