الزمن: دواء المشاعر وسمّها

الزمن دواء المشاعر وسمّها في آنٍ واحد. وأنتم من يحدد أيّهما سيكون.

تتلاشى المشاعر السلبية بسرعة أكبر بمرور الزمن — ويُسمّى ذلك «تحيّز تلاشي الوجدان»؛ وهو نمط من التنظيم العصبي أُثبت في 10 ثقافات مختلفة، وفي 2,400 ذكرى من ذكريات السيرة الذاتية. وفي الوقت نفسه، كما بيّن Gilbert وفريقه، فإننا نتعافى أسرع بكثير مما نتوقع، بفضل جهاز المناعة النفسي في الدماغ. فالألم الذي يبدو اليوم غير محتمل لن يبقى بالشدة نفسها.

لكن للزمن وجهًا آخر أيضًا. فالتكيّف مع المتعة يعمل بصمت: الأشياء التي نكافح سنوات من أجلها تبدأ قيمتها في التراجع في أعيننا حين نحصل عليها. غضب مبرَّر، أو كلمة ينبغي قولها، أو فرصة ذات مغزى — قد لا تعود إذا خبت جذوتها. ودراسات Loewenstein واضحة أيضًا: حين نكون هادئين لا نستطيع توقّع حالنا وسط العاصفة، وحين نكون في قلبها لا نستطيع تصديق أننا سنهدأ. وفجوة التعاطف بين هاتين الحالتين هي مصدر كثير من القرارات التي نندم عليها لاحقًا.

الحكمة السريرية هي أن نعرف متى نثق بالزمن ومتى لا نثق به. أجّلوا القرارات التي لا رجعة فيها، والمتَّخذة في لحظات الانفعال الشديد، لمدة 72 ساعة. وأحيوا الإحساس بالقيمة الذي خبا، من خلال التقدير الواعي والتنويع. تُظهر الدراسات حول إعادة توطيد الذاكرة أن إضفاء معنى إيجابي عن وعي عند استحضار ذكرى سلبية يمكن أن يعيد بناء تلك الذكرى بطابع إيجابي يستمر حتى بعد شهرين. أي إنكم تستطيعون توظيف قوة الزمن على الماضي بصورة فاعلة، لا سلبية.

للاطّلاع على المصادر العلمية → اضغطوا هنا