التركيز المفرط | سيف اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة ذو الحدّين

مرّت خمس ساعات ولم تلاحظ إطلاقًا. رنّ الهاتف ولم تُجب. برد الطعام ونسيته. في حالة التركيز المفرط المصاحبة لاضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة، يتلاشى كل شيء.

ليست هذه قوة إرادة. إنها حالة من التركيز الشديد والضيّق والممتد — تُعرَف في الأدبيات العلمية باسم "التركيز المفرط"، وهي تجربة، وإن لم تُدرَج ضمن معايير DSM-5، يُفيد نحو 68% من البالغين المشخَّصين باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة بأنهم يعيشونها بصورة متكررة (Oroian et al., European Psychiatry, 2025). تكون عتبة المكافأة في الدماغ مرتفعة؛ وعندما يتجاوز مُنبِّه "مثير للاهتمام" هذه العتبة، ينشط مسار المكافأة الدوباميني وشبكة الوضع الافتراضي بكثافة استثنائية، ويصبح الخروج من هذه الحالة مُكلِفًا عصبيًا بسبب ضعف القدرة على التحوّل بين المهام ضمن الوظائف التنفيذية.

الصورة السريرية مفارِقة: الدماغ نفسه يتشتّت ويعلق في حالة تركيز. ليست المسألة نقصًا في الانتباه، بل اختلالًا في توازنه. عندما يُوجَّه إلى المسار الصحيح، يُثمر إبداعًا وإنتاجية عميقة وخبرة متخصصة مدفوعة بالشغف؛ أما إذا اتجه إلى مسار غير مناسب، فيرتبط بإهمال المسؤوليات بعد النوبة بنسبة 40%، ومشكلات العلاقات بنسبة 55%، إضافةً إلى ارتباط قوي بإدمان الإنترنت والأعراض الاكتئابية.

لذلك يُدار التركيز المفرط من الخارج لا من الداخل. منبّهات خارجية حازمة، و"وقت انتهاء" يُحدَّد قبل بدء المهمة، وإشارات مرئية للاحتياجات الجسدية، والاستعانة بأشخاص آخرين لتيسير الانتقال خارج حالة التركيز. أما من الداخل، فيمكن إعداد خريطة للمحفّزات، ووضع المهمة المهمة ضمن الفترة ذات الأولوية، وإرساء طقس للخروج من حالة التركيز، وممارسة اليقظة الذهنية بانتظام — إذ تُظهر التحليلات التلوية حجم أثر صغيرًا إلى متوسط (Kim et al., Medicine, 2025). ويُحقّق العلاج المعرفي السلوكي تحسّنًا ذا دلالة في مشكلات العمل والعلاقات الناجمة عن صعوبات إدارة التركيز المفرط (Eto et al., Psychother Psychosom, 2025).

التركيز المفرط ليس عيبًا — بل قوة تحتاج إلى إدارة. لكن إذا تُرك دون ضبط، كانت كلفته باهظة.

للاطلاع على المصادر العلمية → انقر هنا