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← Volver al blogLa neuroquímica del movimiento
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🧠 Si esperas a tener motivación para ir al gimnasio, estás invirtiendo el orden.
La motivación no es la causa del movimiento, sino su resultado.
Cuando haces ejercicio, en tu cerebro ocurre lo siguiente:
⚡ Se liberan dopamina & noradrenalina → concentración, motivación, energía
🌱 Aumenta el BDNF («fertilizante cerebral») → nuevas neuronas, mejor memoria
😊 Disminuye el estado de ánimo depresivo, como demuestran los datos clínicos
¿En qué medida? En la depresión leve a moderada, la eficacia del ejercicio es comparable a la de los ISRS (Noetel et al., 2024 — BMJ).
Para empezar, bastan 10 minutos. Tu objetivo: 3× 40 min a la semana.