# 为什么嚼口香糖的声音让你如此难受？😤 | 恐声症

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- Last updated: 2026-08-15
- Page title: 为什么嚼口香糖的声音让你如此难受？😤 | 恐声症 | Assoc. Prof. Dr. Alişan Burak Yaşar

> 周围的人不理解，你却再熟悉不过的那种感受：别人的咀嚼声、呼吸声或按笔声——让你内心涌起强烈而难以控制的愤怒。这并不是脾气不好……

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# 为什么嚼口香糖的声音让你如此难受？😤 | 恐声症

2026年4月8日最新文章

周围的人不理解，你却再熟悉不过的那种感受：别人的咀嚼声、呼吸声或按笔声——让你内心涌起强烈而难以控制的愤怒。
这并不是脾气不好。
也不是性格上的弱点。
这叫作恐声症——如今的研究文献已明确指出：问题不在耳朵，而在大脑神经回路。

→ 恐声症的神经生物学机制（前岛叶、杏仁核、镜像神经元）
→ 与感觉加工敏感性（SPS）的联系
→ 触发声音及身体内发生的变化
→ 基于循证证据的三步应对方案：
1️⃣ 感觉调节计划（Sensory Diet）& 触发因素图谱
2️⃣ 声音掩蔽（Sound Masking）
3️⃣ 认知行为疗法（CBT）

📊 文献提示：一项随机对照试验中，认知行为疗法的效应量为 d≈1.97——在精神医学领域，这属于较大的效应量。恐声症是可以治疗的。（Jager et al., 2022）

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