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- Last updated: 2026-08-15
- Page title: | Assoc. Prof. Dr. Alişan Burak Yaşar

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2026年4月5日综合

🧠 为什么我这么容易疲劳？成人的感觉加工敏感性（SPS）

在日常生活中，离开人群密集的环境后，您是否会感到精疲力竭，某些面料接触皮肤时会让您分心，或者觉得咖啡馆里的噪声似乎只让您一个人抓狂？

这种情况常让人被贴上“敏感”或“容易疲劳”的标签，但实际上，它是一种具有遗传性的神经系统特征，存在于20%–30%的人群中。这不是疾病，而是一种不同的“加工方式”：对外界刺激的加工更深入、更强烈。

⚠️ 误诊陷阱：是焦虑，还是感觉超负荷？
在临床实践中，最大的风险是将感觉超负荷（Sensory Overwhelm）误判为广泛性焦虑障碍或易激惹。
生理性过度唤醒：感觉敏感性较高的人，大脑处于“警报”模式，因此即使刺激尚未出现，瞳孔也可能维持在较大的状态；这会让人感觉自己长期处于焦虑之中。

症状重叠：对声音或光线敏感所引发的反应，会导致社交回避、紧张和疲劳，因此常被简单地视为“心理性焦虑”，进而可能导致不恰当的用药或治疗转介。

为什么大脑的运作方式不同？
这不是性格上的弱点，而是一种神经生物学事实。
GABA（大脑的刹车）：当帮助大脑过滤刺激并发挥抑制作用的化学物质——γ-氨基丁酸（GABA）——以不同方式发挥作用时，普通的光线或触碰也可能被大脑作为“威胁”来处理。
前脑的差异：负责注意力、记忆和共情的脑区运作方式不同，使这些人对细微差别更具直觉感知力，也更倾向于深入思考。

我们应该从哪里开始？
尽管针对成人的感觉调节方案仍处于发展阶段，以下4个步骤是提升生活质量的基础：
1. 感觉地图：明确哪些刺激会消耗您的精力（声音、触碰、气味）。
2. 评估：借助“成人感觉特征量表”（Adult Sensory Profile）等工具，在专业人员的帮助下了解自己的感觉特征。
3. 环境调整：使用降噪耳机、调节照明并打造“安全空间”，让环境更适合您的神经系统。
4. 专业支持：与心理健康专业人员合作，辨别您的症状究竟源于焦虑障碍，还是感觉方面的因素。

请记住：神经系统的运作方式不同并不意味着软弱；管理得当时，这种特征可以体现为深刻的感知力和共情能力。

Alişan Burak Yaşar 博士、副教授

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