# समय: भावनाओं की दवा भी, ज़हर भी

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- Page title: समय: भावनाओं की दवा भी, ज़हर भी | Assoc. Prof. Dr. Alişan Burak Yaşar

> समय भावनाओं की दवा भी है और ज़हर भी। वह क्या बनेगा, यह आप तय करते हैं। नकारात्मक भावनाएँ समय के साथ अधिक तेज़ी से मंद पड़ती हैं — इसे “भावनात्मक क्षीणन पूर

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# समय: भावनाओं की दवा भी, ज़हर भी

27 मई 2026नवीनतम लेख

समय भावनाओं की दवा भी है और ज़हर भी। वह क्या बनेगा, यह आप तय करते हैं।

नकारात्मक भावनाएँ समय के साथ अधिक तेज़ी से मंद पड़ती हैं — इसे “भावनात्मक क्षीणन पूर्वाग्रह” कहते हैं; यह तंत्रिका-नियमन का एक पैटर्न है, जो 10 अलग-अलग संस्कृतियों की 2,400 आत्मकथात्मक स्मृतियों में पाया गया है। साथ ही, जैसा कि Gilbert और उनकी टीम ने दिखाया है, मस्तिष्क की मनोवैज्ञानिक प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण हम अपनी अपेक्षा से कहीं अधिक तेज़ी से उबरते हैं। आज जो पीड़ा असहनीय लग रही है, उसकी तीव्रता ऐसी ही नहीं बनी रहेगी।

लेकिन समय का एक दूसरा पहलू भी है। सुखानुभूति के प्रति अनुकूलन चुपचाप काम करता है: जिन चीज़ों के लिए हम वर्षों संघर्ष करते हैं, उन्हें पा लेने पर हमारी नज़रों में उनका महत्व घटने लगता है। जायज़ गुस्सा, कोई बात जिसे कहना ज़रूरी है, कोई अर्थपूर्ण अवसर — एक बार फीका पड़ जाने पर शायद फिर लौटकर न आए। Loewenstein के अध्ययन भी स्पष्ट हैं: शांत होने पर हम अपनी भावनात्मक उथल-पुथल की स्थिति का अनुमान नहीं लगा पाते, और उथल-पुथल में होने पर हमें विश्वास नहीं होता कि हम फिर शांत हो सकेंगे। इन दोनों अवस्थाओं के बीच का सहानुभूति-अंतर ऐसे कई निर्णयों का स्रोत है, जिन पर बाद में पछतावा होता है।

नैदानिक सूझबूझ का अर्थ है यह जानना कि समय पर कब भरोसा करना चाहिए और कब नहीं। भावनाओं के आवेग में लिए गए ऐसे निर्णयों को 72 घंटे के लिए टाल दें, जिन्हें पलटा नहीं जा सकता। सचेत सराहना और विविधता के ज़रिए फीके पड़ चुके महत्व को फिर से जगाएँ। स्मृति पुनर्सुदृढ़ीकरण पर हुए अध्ययन दिखाते हैं कि किसी नकारात्मक स्मृति को याद करते समय जानबूझकर उसमें सकारात्मक अर्थ जोड़ना उस स्मृति को इस तरह पुनर्निर्मित कर सकता है कि 2 महीने बाद भी उसका भावात्मक स्वर सकारात्मक रहे। यानी अतीत पर समय की शक्ति का उपयोग आप निष्क्रिय होकर नहीं, बल्कि सक्रिय रूप से कर सकते हैं।

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