# महामारी के दौरान स्पर्श और हमारा तंत्रिका तंत्र

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- Page title: महामारी के दौरान स्पर्श और हमारा तंत्रिका तंत्र | Assoc. Prof. Dr. Alişan Burak Yaşar

> Posta समाचारपत्र में प्रकाशित मेरे साक्षात्कार से: मानसिक विकारों की महामारी की आशंका इतने जोखिम के बावजूद लोग जीत का जश्न मनाने के लिए एक साथ क्यों जुट रह

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# महामारी के दौरान स्पर्श और हमारा तंत्रिका तंत्र

21 जून 2020लेख और वक्तव्य

[Görsel: महामारी के दौरान स्पर्श और हमारा तंत्रिका तंत्र]

Posta समाचारपत्र में प्रकाशित मेरे साक्षात्कार से:

**मानसिक विकारों की महामारी की आशंका**

**इतने जोखिम के बावजूद लोग जीत का जश्न मनाने के लिए एक साथ क्यों जुट रहे हैं? मुझे यह समझ नहीं आता...**

रीति-रिवाजों के बदलने में समय लगता है। संस्कृति और सुरक्षा के मेल से कैसा समाधान निकलेगा, यह हम सब मिलकर देखेंगे। पूर्व और पश्चिम की सांस्कृतिक संरचनाओं में महत्वपूर्ण अंतर हैं। जहाँ यूरोपीय संस्कृति व्यक्तिवाद को प्राथमिकता देती है, वहीं पूर्वी समाज सामूहिक जीवन पर आधारित हैं। अधिक सुरक्षित स्थान और कम शारीरिक संपर्क वाली जीवनशैली सामूहिक जीवन, बड़े परिवारों और व्यक्तिगत जीवन—तीनों को बदल देंगे।

**दुनिया भर में तलाक की अर्ज़ियाँ बढ़ी हैं। क्यों?**

बहुत से लोगों ने पहली बार घर के सदस्यों के साथ इतना अधिक समय बिताया। इस परिस्थिति के आघातकारी प्रभाव और तनाव से पैदा होने वाली असहिष्णुता और क्रोध तो समस्या का केवल ऊपरी हिस्सा हैं। हमें अंदेशा था कि ये भावनाएँ घर में अप्रत्याशित संकट पैदा कर सकती हैं और महत्वपूर्ण फैसलों की वजह बन सकती हैं। लेकिन कई दंपतियों में इसके ठीक विपरीत स्थिति भी बनी। उन्होंने एक-दूसरे को बेहतर जाना और साथ मिलकर एक संतोषपूर्ण जीवन रचने का अच्छा अवसर पाया।

**शिशु अवस्था में हम प्यार और स्पर्श को एक ही मानते हैं। क्या बड़े होने पर यह बदल जाता है?**

स्पर्श मनुष्य की मनोवैज्ञानिक और शारीरिक, दोनों तरह की ज़रूरत है। सभी स्तनधारी जीवों की तरह हमारा तंत्रिका तंत्र भी दूसरों के साथ रहने के लिए अनुकूलित है। हमारा तंत्रिका तंत्र जानता है कि यदि दूसरा व्यक्ति नहीं होगा, तो मैं भी जीवित नहीं रह सकूँगा। यानी हमें ‘लगाव’ की ज़रूरत होती है। नज़र से पीछा करना, रोना, मुस्कुराना, चिपकना और पोषण के अलावा अन्य कारणों से चूसना जैसे कई व्यवहार शिशु में लगाव बनाने में मदद करते हैं। वयस्क जीवन में भी हम इन्हीं व्यवहारों के कुछ बदले हुए रूप जारी रखते हैं। विशेषकर तनावपूर्ण समय में हम शुरुआती जीवन के लगाव के प्रतिरूपों की ओर बहुत तेज़ी से लौट जाते हैं।

**शारीरिक निकटता पर लगाई गई अनिवार्य पाबंदियाँ हमें भावनात्मक चोट पहुँचा सकती हैं**

**शिशु प्यार और स्पर्श को क्यों जोड़ता है?**

शिशुओं के मस्तिष्क में वाणी और दृष्टि के केंद्र अभी पूरी तरह परिपक्व नहीं होते, इसलिए नवजात अपनी माँ की गर्माहट और स्पर्श से अपना ‘भावनात्मक थर्मोस्टैट’ नियंत्रित करता है। माँ या उसकी जगह देखभाल करने वाला व्यक्ति जब उसे छूता है, तो शिशु सुरक्षित महसूस करता है। हमारा तंत्रिका तंत्र मनोवैज्ञानिक और शारीरिक, दोनों स्तरों पर स्पर्श के अनुरूप संगठित है। विशेषकर महामारी के दौरान शारीरिक निकटता पर लगाई गई अनिवार्य पाबंदियों से हमें कुछ भावनात्मक चोट पहुँच सकती है। ये हमारे तंत्रिका तंत्र को थका सकती हैं। लेकिन फिलहाल ये आवश्यक हैं...

**हम दिन में लगभग तीन हज़ार बार अपना चेहरा छूते हैं। हम ऐसा क्यों करते हैं?**

खुद को छूना एक तरह से संतुलन पाने की कोशिश है। अपने शरीर के संपर्क में रहना उतना ही महत्वपूर्ण है, जितना किसी दूसरे व्यक्ति के संपर्क में रहना। इसे इस तरह समझिए: जब हमें बाहरी दुनिया में कोई खतरा महसूस होता है, तो हम या तो भाग जाते हैं, स्तब्ध हो जाते हैं या उससे लड़ते हैं। लेकिन आंतरिक खतरों से हम न भाग सकते हैं, न उनसे लड़ सकते हैं। भीतर के ‘काल्पनिक शत्रु’ को पहचानना अधिक कठिन होता है।

**मेरा अनुमान है कि आप हमारे मन और उसमें पैदा होने वाले अनियंत्रित विचारों की बात कर रहे हैं...**

हाँ। विशेषकर तनाव में होने पर विचार और भावनाएँ हमें इतना प्रभावित करते हैं कि हमारा पूरा ध्यान उन्हीं पर केंद्रित हो जाता है। भीतर एक खतरा मौजूद होता है और ‘सभी कैमरे’ हमारे विचारों की ओर मुड़ जाते हैं।

**जबकि विचार केवल विचार ही होते हैं...**

बिल्कुल। और कोई भी विचार शत-प्रतिशत सही नहीं हो सकता। इसलिए उन्हें परम सत्य मानने के बजाय यह पहचानने के लिए कि वे केवल आते-जाते विचार हैं, समय-समय पर ‘कैमरों’ को अपनी पाँचों इंद्रियों और शरीर की ओर मोड़ना ज़रूरी है। इसीलिए अपने शरीर को महसूस करना और उसके संपर्क में रहना बहुत महत्वपूर्ण है। खासकर तनाव में होने पर हम इसी वजह से अपने हाथ चेहरे की ओर ले जाते हैं।

**हाथ मिलाने से लेकर यौन संबंधों तक, दूसरों के साथ हमारा शारीरिक संपर्क हमारा यह संदेश होता है कि “मैं भी मौजूद हूँ”, है न?**

हाँ। शारीरिक संपर्क पूरी तरह बंद रखना बहुत लंबे समय तक संभव नहीं है। हमें वैज्ञानिकों द्वारा सुझाई गई सावधानियाँ अपनानी चाहिए और “दूसरों से संपर्क सुरक्षित नहीं है” कहने के बजाय कहना चाहिए, “विभिन्न सावधानियाँ अपनाकर मैं दूसरों से सुरक्षित ढंग से संपर्क कर सकता हूँ।”

**यौन संबंधों से पहले और बाद में साफ़-सफ़ाई पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है**

**यह स्थिति 1990 के दशक में HIV/AIDS संकट से पैदा हुई स्थिति जैसी है। क्या कम-से-कम निकट भविष्य के लिए हम अनेक यौन साथी रखने के दौर के अंत तक पहुँच चुके हैं?**

यह सच है कि हम HIV/AIDS संकट जैसी आशंका के दौर से गुज़र रहे हैं। फिर भी आज विज्ञान उस समय से आगे है। वायरस के बारे में हमारी जानकारी कहीं बेहतर है। हाँ, कलंकित करना और अलग-थलग करना अब भी बहुत अधिक है। स्वास्थ्यकर्मियों या वायरस से उबर चुके लोगों को वायरस जितना ही समाज के नज़रिए से भी लड़ना पड़ रहा है। फिर भी AIDS/HIV संकट ने हमें कलंक के विरुद्ध संघर्ष में बहुत कुछ सिखाया है। यदि अनेक यौन साथी रखने का दौर समाप्त हो गया है, तो सभी सामूहिक आयोजनों, बैठकों और सभी खेल मुकाबलों का दौर भी समाप्त हो जाना चाहिए। लेकिन बेशक कुछ चीज़ें बदलेंगी।

**जैसे क्या?**

हर संकट अपने भीतर समाधान भी समेटे होता है। Covid-19 यौन संचारित वायरस नहीं है; अभी तक वीर्य या योनि स्राव में इसकी मौजूदगी नहीं पाई गई है, लेकिन आवश्यक सावधानियाँ फिर भी अपनानी होंगी। यौन शिक्षा, उपचार और अनुसंधान संघ (CETAD) की सिफारिशों को ध्यान में रखना चाहिए।

**ये सिफारिशें क्या हैं?**

संक्षेप में: अपने ‘करीबी’ लोगों के साथ ही यौन संबंध रखें। यौन संबंधों के दौरान सावधान रहें। चुंबन के ज़रिए Covid-19 आसानी से फैलता है। अपने करीबी दायरे से बाहर के किसी व्यक्ति को चूमने से बचें। कंडोम और मुखीय अवरोधक संपर्क कम करते हैं और महत्वपूर्ण हैं। यौन संबंधों से पहले और बाद में साफ़-सफ़ाई पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। यदि आप या आपका साथी

Covid-19 से संक्रमित हैं, तो यौन संबंधों और विशेषकर चुंबन से बचें।

**जिन लोगों को भावनात्मक गहराई और लगाव बनाने में कठिनाई होती है, या जो एक रात के संबंधों और डेटिंग ऐप्स को प्राथमिकता देते हैं, उन्हें इस नए दौर के अनुरूप कैसे ढलना चाहिए?**

भावनात्मक गहराई और लगाव बनाने में कठिनाई का अनुभव करने वाले लोग अनियंत्रित रूप से बहुत अधिक खाने के दौरों, जोखिम भरे खेलों या अत्यधिक शराब/अन्य मादक पदार्थों के सेवन की ओर मुड़ सकते हैं। यह जोखिम हमेशा रहता है। अल्पकाल में अपनी मूल ज़रूरत को इस तरह ‘चुप करा देना’ दीर्घकाल में अवसाद का कारण बन सकता है। थेरेपी में हम ऐसी ज़रूरतें अक्सर देखते हैं। मनोचिकित्सा ठीक इसी संदर्भ में एक संतोषपूर्ण जीवन जीने की दिशा में काम करती है। इसका उद्देश्य अवसाद पैदा होने से पहले ही ऐसी विभिन्न क्षमताएँ विकसित करना भी है, जिनसे ‘चुप कराने’ की ज़रूरत समाप्त हो जाए।

**दोष न दें, कलंकित न करें, मदद करें**

**तुर्किये में महामारी के चौथे महीने में प्रवेश करने पर, देश में किस तरह की मनोवैज्ञानिक समस्याएँ बढ़ी हैं?**

Covid-19 महामारी के तुरंत बाद मानसिक विकारों की एक महामारी की आशंका है। क्वारंटीन, अपनों को खोने का दुख, गहरी अनिश्चितता और भय—ये सभी समाज में अनेक विकारों को जन्म देंगे, विशेषकर अभिघातोत्तर तनाव विकार को। इनमें नींद संबंधी विकार, पैनिक विकार, अवसाद के लक्षण और सामान्यीकृत चिंता विकार भी शामिल हैं... दुर्भाग्यवश, इस दौर के आगे बढ़ने के साथ हमें इस विषय में सतर्क रहना होगा, अपनी मनोवैज्ञानिक सहनशीलता बढ़ानी होगी और जिन प्रियजनों को उपचार की ज़रूरत है, उन्हें बिना दोष दिए और बिना कलंकित किए जल्द-से-जल्द सही सहायता की ओर मार्गदर्शन देना होगा।

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