# Marifet İltifata Tabidir

- URL: https://alisanburak.com/es/marifet-iltifata-tabidir
- Language: es
- Last updated: 2026-08-29
- Page title: Marifet İltifata Tabidir | Assoc. Prof. Dr. Alişan Burak Yaşar

> Eleştirel iklim nüksü öngörüyor, algılanan takdir ise ilişkiyi koruyor. Takdir bir mizaç değil, çalışılınca artan bir beceri.

La traducción de esta página se está preparando; por ahora se muestra el original en turco. [Leer el original](https://alisanburak.com/marifet-iltifata-tabidir)

[← Volver al blog](https://alisanburak.com/es/blog)

# Marifet İltifata Tabidir

29 de agosto de 2026Güncel Makaleler

Depresyon tedavisi sonrası nüksü en güçlü öngören şey tek bir soruydu: Eşiniz sizi ne kadar eleştirir? (Hooley, 1989)

Bazı insanlar kendilerine acımasız bir çıta koyar ve aynı cetveli fark etmeden en yakınlarına uzatır. Literatürdeki adı: diğerine yönelik mükemmeliyetçilik. Partnerden kusursuzluk beklemek ilişki stresiyle ilişkili bulundu. Eleştirel iklimin klinik bir karşılığı da var: 39 hastalık öncü çalışmada, eşini yüksek düzeyde eleştirel olarak deneyimleyen hastaların %59’u dokuz ayda nüks etti. Düşük eleştirel ortamda nüks hiç görülmedi.

Madalyonun öbür yüzü de ölçüldü. Kendini partneri tarafından takdir edilmiş hissedenlerde, ev işi adaletsizliğinin doyumu düşürücü etkisi kayboldu (2.193 katılımcı). Algılanan minnettarlık, tartışmaların ve maddi stresin ilişkiye zararını hafifletti (316 çift, 16 ay). Kritik bulgu şu: 615 çiftlik randomize çalışmada takdir kendiliğinden artmadı, çalışılınca arttı. Yani bu bir mizaç değil, beceri.

## Uygulama için dört adım

1. **Somut söyleyin:** “Bugün şunu üstlendin, fark ettim, teşekkür ederim.”
2. **Sesli söyleyin:** partnerler minneti olduğundan az algılıyor, içinizden geçirmeniz yetmiyor.
3. **Hissettiğiniz kadarını söyleyin:** şişirilmiş övgü samimiyet algısını düşürüyor.
4. **Konuşmayı yumuşak açın:** kişiliği değil davranışı konuşun.

Her slaytta ilgili çalışmanın künyesi var.

[Bilimsel kaynaklar için → TIKLAYINIZ](https://alisanburak.com/__l5e/assets-v1/1bc20c0a-c3d5-45ba-81f9-2645b5b065a4/marifet-iltifata-tabidir.pptx)

[← Önceki Doğumdan Sonraki İlk İki Hafta](https://alisanburak.com/es/dogumdan-sonraki-ilk-iki-hafta)[Sonraki → Anlamak için Hayal Etmek Yetmiyor](https://alisanburak.com/es/anlamak-icin-hayal-etmek-yetmiyor)

---

Kaynak / Source: https://alisanburak.com/es/marifet-iltifata-tabidir

İletişim / Contact: Bağdat Caddesi, Veli Güneysu Apt. No:453 K:4 D:9, Suadiye / Kadıköy, İstanbul · +90 532 642 95 25 · info@alisanburak.com · https://alisanburak.com/bagdat-caddesi-psikoterapi-iletisim