# Codependencia - URL: https://alisanburak.com/es/es-bagimlilik - Language: es - Last updated: 2026-08-15 - Page title: Codependencia | Assoc. Prof. Dr. Alişan Burak Yaşar > Sabe en todo momento lo que quiere la otra persona. Pero ¿qué quiere usted? Perder el «yo» en una relación tiene un nombre de uso frecuente: codependencia. Esta página se ha traducido automáticamente del turco. [Leer el original](https://alisanburak.com/es-bagimlilik) [← Volver al blog](https://alisanburak.com/es/blog) # Codependencia 3 de junio de 2026Artículos recientes Sabe en todo momento lo que quiere la otra persona. Pero ¿qué quiere usted? Perder el «yo» en una relación tiene un nombre de uso frecuente: codependencia. Primero, dejemos algo claro: la codependencia NO es un diagnóstico del DSM y sigue siendo un concepto controvertido en la literatura científica. Aun así, describe un patrón relacional que puede medirse. La Composite Codependency Scale (Marks y cols., 2012), cuya validez se ha evaluado, agrupa este patrón en tres dimensiones: autosacrificio (posponer constantemente las propias necesidades), control interpersonal (la creencia de que «sin mí, todo se vendría abajo») y supresión emocional. ¿Por qué es importante? En las personas con puntuaciones elevadas en esta escala se han observado mayores niveles de depresión, ansiedad y estrés, así como una menor autoestima y una menor capacidad para expresar emociones. En el núcleo de este patrón suele haber una baja «diferenciación del yo»: una capacidad reducida para mantener los propios pensamientos y emociones incluso en una relación de intimidad (Chang, 2018). La buena noticia: esta capacidad no es inmutable, sino una habilidad que se puede aprender. Cinco pasos para volver a conectar consigo mismo: 1) Reconozca sus necesidades y póngales nombre 2) Empiece por pequeños «no» 3) No suprima sus emociones: expréselas 4) Reconstruya un espacio propio, independiente de la relación 5) Si hay un patrón recurrente, trauma o adicción, busque apoyo profesional El tratamiento funciona: los estudios sobre terapia cognitivo-conductual y terapia familiar muestran una reducción significativa de la codependencia. Recuerde: poner límites no significa romper el vínculo. Nota: Este contenido tiene fines informativos generales; no sustituye una evaluación médica o psicológica individual. [Para consultar las fuentes científicas → HAGA CLIC AQUÍ](https://alisanburak.com/wp-content/uploads/2026/06/EsBagimlilik_Carousel.pdf) [← Anterior Magnesio | El tipo adecuado, el efecto adecuado](https://alisanburak.com/es/magnezyum-dogru-tur-dogru-etki)[Siguiente → El té de la mañana y la mente humana](https://alisanburak.com/es/sabah-cayi-ve-insan-zihni) --- Kaynak / Source: https://alisanburak.com/es/es-bagimlilik İletişim / Contact: Bağdat Caddesi, Veli Güneysu Apt. No:453 K:4 D:9, Suadiye / Kadıköy, İstanbul · +90 532 642 95 25 · info@alisanburak.com · https://alisanburak.com/bagdat-caddesi-psikoterapi-iletisim