# التدفّق اللانهائي ودماغ الشباب

- URL: https://alisanburak.com/ar/sonsuz-akis
- Language: ar
- Last updated: 2026-08-15
- Page title: Sonsuz Akış ve Genç Beyin | Assoc. Prof. Dr. Alişan Burak Yaşar

> Açtığında 5 dakikaydı. 90 dakika geçti. Kaydırmalı videolar dikkatimizi ve uykumuzu gerçekten bozuyor mu — yoksa abartı mı? Cevap düşündüğünüzden daha nüan

ترجمة هذه الصفحة قيد الإعداد؛ يُعرض النص التركي الأصلي حاليًا. [اقرأ النص الأصلي](https://alisanburak.com/sonsuz-akis)

[← العودة إلى المدونة](https://alisanburak.com/ar/blog)

# التدفّق اللانهائي ودماغ الشباب

21 يونيو 2026أحدث المقالات

Açtığında 5 dakikaydı. 90 dakika geçti. Kaydırmalı videolar dikkatimizi ve uykumuzu gerçekten bozuyor mu — yoksa abartı mı?

Cevap düşündüğünüzden daha nüanslı. Sorun "iradesizlik" değil, tasarım: sonsuz akış ve "bir sonraki video nefis mi olacak?" belirsizliği, beynin ödül sistemini en güçlü uyaran biçimdir (Schultz, Nat Rev Neurosci, 2016).

Ama en kritik ayrım şu: zararla en tutarlı ilişki toplam süreyle değil, problemli/kompulsif kullanım deseniyle kuruluyor. 58 çalışma ve 96.676 katılımcılık bir meta-analizde problemli kısa-video kullanımı; sıkılma, yalnızlık, anksiyete ve depresyonla ilişkili çıkarken, rutin/amaçlı izlemenin ilişkisi çoğunlukla anlamsız (Tang et al., J Med Internet Res, 2026).

Etki alanları:
• Dikkat: Yoğun "medya çoklu görevi" daha zayıf ketleme ve çalışma belleğiyle ilişkili (Kong et al., Educ Psychol Rev, 2023).
• Uyku: En kırılgan halka. Çalışmaların ~%90'ı ekran süresi ile daha geç yatış/daha kısa uyku arasında olumsuz ilişki buluyor (Hale et al., Sleep Med Rev, 2014).
• Yaşam doyumu: 577 binden fazla ergende, günlük ekran süresi ~1 saati aştığında doyum doza bağlı düşüyor (Khan et al., Lancet Child Adolesc Health, 2021).

Dürüst not: Bu bulguların çoğu korelasyonel ve etki büyüklükleri küçük; ilişki çift yönlü de olabilir. Yine de kullanımı azaltan rastgele kontrollü deneyler (RCT) iyileşme gösteriyor — ekran süresini düşürmek depresif belirti, stres ve uykuyu olumlu etkiledi (Pieh et al., BMC Medicine, 2025).

Ne yapmalı? Süreyi değil deseni hedefleyin; ekranı yatak odasından çıkarın; çalışırken bildirimleri kapatın; yerine fiziksel aktivite ve yüz yüze ilişki koyun; otomatik oynatmayı kapatıp "dur" noktası yaratın.

Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır, kişisel tıbbi tavsiye değildir. Uyku, okul, ilişkiler belirgin zarar görüyorsa bir ruh sağlığı uzmanına başvurun.

[Bilimsel kaynaklar için → TIKLAYINIZ](https://alisanburak.com/wp-content/uploads/2026/06/sonsuz_akis_carousel.pdf)

[← السابق التواصل الاجتماعي في سنّ متقدمة: ليس رفاهية، بل عامل وقاية](https://alisanburak.com/ar/1601-2)[التالي → تبدأ الصحة النفسية للرضيع من الأم — لكن لا ينبغي لأي أم أن تتحمل هذا العبء وحدها](https://alisanburak.com/ar/bebegin-ruh-sagligi-annede-baslar-ama-hicbir-anne-bunu-yalniz-tasimamali)

---

Kaynak / Source: https://alisanburak.com/ar/sonsuz-akis

İletişim / Contact: Bağdat Caddesi, Veli Güneysu Apt. No:453 K:4 D:9, Suadiye / Kadıköy, İstanbul · +90 532 642 95 25 · info@alisanburak.com · https://alisanburak.com/bagdat-caddesi-psikoterapi-iletisim